Uma boa saúde masculina confere autoconfiança ao sexo mais forte e promove relacionamentos familiares estáveis. O consumo de alimentos benéficos para a potência, contendo vitaminas e microelementos necessários ao organismo, é a chave para o sucesso do homem na esfera íntima.
Por que é importante monitorar a potência?
Os distúrbios da função reprodutiva são possíveis devido à idade, estresse, fadiga, ambiente desfavorável no trabalho e em casa, estilo de vida inadequado e também devido a diversas doenças. Na maioria dos casos, esse problema pode ser resolvido.
Muitas vezes os homens preferem permanecer calados sobre o seu delicado problema, agravando assim a situação. A incapacidade de ter relações sexuais plenas causa um estresse emocional ainda maior. A situação pode assumir o caráter de um “círculo vicioso”, que é importante romper antes que ocorram mudanças irreversíveis.
Produtos prejudiciais à saúde masculina
Para prevenir a disfunção erétil, recomenda-se limitar o uso de:
- alimentos fritos, gordurosos e defumados;
- carboidratos simples (doces, assados, fast food, salgadinhos, etc.);
- alimentos com muito sal;
- bebidas contendo cafeína;
- qualquer álcool.
Características de produtos que aumentam a potência
A alimentação saudável para homens deve conter:
- Vitamina A. Fortalece o sistema imunológico, normaliza a circulação sanguínea na pelve.
- Vitamina B. Aumenta a testosterona e aumenta a potência.
- Ácido ascórbico. Afeta o funcionamento dos vasos sanguíneos e acelera o fluxo sanguíneo.
- Tocoferol. Estimula a produção de hormônios masculinos e melhora a qualidade do esperma.
- Selênio e zinco. Esses microelementos estimulam a síntese dos hormônios sexuais.
- Fósforo. Forma lecitina, que, por sua vez, promove a produção de hormônios sexuais.
- Potássio e magnésio. Com a deficiência dessas substâncias, são possíveis disfunção erétil, desequilíbrio hormonal e osteoporose.
- Ácido fólico. Produz norepinefrina e serotonina, responsáveis pela resistência e bom humor.
- Aminoácidos. A proteína natural apoia a saúde reprodutiva.
Alimentos que aumentam o poder masculino
Benefícios para a saúde masculina:
- frutos do mar e peixes;
- carne;
- ovos;
- sementes e nozes;
- alga;
- chocolate escuro;
- raízes e vegetais;
- produtos apícolas
- laticínios;
- ervas e especiarias.
Com esta dieta, o corpo receberá a quantidade necessária de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e nutrientes.
Frutos do mar e peixes
Ostras, mexilhões, caranguejos, camarões, caviar preto e vermelho contêm zinco, selênio, ferro, iodo, fósforo, potássio e magnésio. Esses produtos aumentam a libido, melhoram a qualidade do esperma e aumentam a síntese de testosterona.
Salmão, linguado, atum, sardinha e cavala contêm ácidos graxos, incl. Ômega-3, importante para prevenir disfunções sexuais.
O consumo regular de peixes marinhos estimula a circulação sanguínea, o que reduz o risco de impotência e melhora o estado geral.
Produtos de carne
Um homem deve comer carne de coelho, peru, frango, vaca, cordeiro e cavalo. Às vezes você pode adicionar carne de porco à sua dieta. Recomenda-se comer fígado como miudezas. Para que a carne retenha suas propriedades benéficas, é melhor cozinhá-la no vapor ou refogá-la e comê-la com vegetais frescos e ervas.
Produtos lácteos
Um homem que se preocupa com sua saúde deve adicionar creme de leite, queijo cottage e kefir ao cardápio. Contêm substâncias necessárias à produção de testosterona e são fonte de cálcio, que estimula a atividade sexual.
Ovos
Para obter potência total, os ovos podem ser consumidos em qualquer forma, mas os crus têm o maior efeito. Eles fortalecem o sistema imunológico e aliviam a fadiga. O produto contém proteínas, que têm efeito positivo na ereção.
Sementes e nozes
As sementes de abóbora são boas para o corpo masculino; eles contêm muito zinco. Além disso, contêm todos os microelementos, vitaminas e ácidos necessários.
Amêndoas, castanhas de caju, pistache, nozes e pinhões contêm zinco, magnésio, potássio, selênio e aminoácidos. Para melhorar o estado dos sistemas cardiovascular e endócrino, bem como para o funcionamento ativo das gônadas, é importante consumir nozes regularmente.
Alga
A couve marinha é rica em polissacarídeos e iodo. Essas substâncias ajudam a aumentar a resistência do corpo e a prolongar a relação sexual.
Chocolate escuro
O amargo contém menos açúcar do que outros tipos de chocolate, por isso é o mais saudável. O cacau tem um efeito positivo na saúde dos homens. O chocolate é um forte antidepressivo; aumenta a atividade sexual e afeta as terminações nervosas responsáveis pelas sensações de prazer.
Vegetais e vegetais de raiz
É benéfico para os homens comer nabos, repolho, cenoura, beterraba, alface, aipo, alho, aspargos, pimentão e rabanete. Esses vegetais contêm vitaminas A, E, C, B, zinco, selênio e cálcio.
Os nabos são especialmente ricos em vitaminas B. Seu uso aumenta os níveis de testosterona, aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis e proporciona resistência ao estresse.
Produtos apícolas
Qualquer tipo de mel tem um efeito benéfico no sistema reprodutor masculino, normaliza a função sexual, aumenta o número de espermatozoides viáveis e a qualidade do esperma. Para melhorar o efeito, recomenda-se combinar o mel com nozes, frutas e sucos naturais.
Ervas e especiarias
Temperos e especiarias contribuem para a liberação de endorfinas, responsáveis pelo bom humor e pelo desejo sexual.
Essas ervas e especiarias incluem gengibre, bérberis, açafrão, cardamomo, pimenta, manjerona, alho, endro, cominho, coentro, canela e cravo. A maneira mais fácil de usá-los para melhorar a potência é adicioná-los a pratos e bebidas.
Regras para uso de produtos
Para que os produtos sejam benéficos, você deve seguir os princípios de uma dieta saudável:
- combine os pratos corretamente;
- não passe fome nem coma demais, as porções devem ser médias;
- coma alimentos saudáveis e evite os não saudáveis.
Bebidas saudáveis
Bebidas que têm um efeito benéfico na potência:
- Sucos naturais. Sucos frescos de aipo, rabanete, melancia, romã e beterraba são fontes de testosterona, vitaminas e microelementos que melhoram a potência.
- Chás de ervas e infusões. Ginseng, mil-folhas, raiz de cálamo, folhas de urtiga, erva de São João, hortelã e trevo têm um efeito benéfico no corpo masculino.
- Bebidas preparadas segundo receita especial. Misturas como conhaque com gema de ovo ou suco de aipo com chocolate estimulam a ereção.
Menu semanal para melhorar a potência
A nutrição diária deve incluir 3 refeições e 1-2 lanches. Alimentos extras são necessários para reduzir a fome ao longo do dia.
Segunda-feira:
- café da manhã - omelete com cebolinha, chá de ervas;
- almoço - sopa de repolho, filé de frango, repolho rico em vitaminas e salada de cenoura;
- jantar - peixe cozido, salada de algas;
- lanche - nozes com mel.
Terça-feira:
- café da manhã - aveia com passas, leite;
- almoço - borscht, bife com legumes frescos;
- jantar - frango estufado, salada de beterraba com alho;
- lanche - fruta.
Quarta-feira:
- café da manhã - ovos fritos, sanduíches com queijo, suco natural;
- almoço - sopa de legumes com nabos, trigo sarraceno com costeletas no vapor;
- jantar - lula com creme de leite, ensopado de legumes;
- lanche - beber iogurte.
Quinta-feira:
- café da manhã - caçarola de requeijão, chá de ervas;
- almoço - sopa de repolho, coelho estufado;
- jantar - peixe cozido, vinagrete;
- lanche - requeijão com frutas.
Sexta-feira:
- café da manhã - ovos cozidos, suco natural;
- almoço - sopa de peixe, rolinho de peru com ovo;
- jantar - cordeiro assado, rabanete com creme de leite;
- lanche - um coquetel de leite, mel e ovos.
Sábado:
- café da manhã - muesli, kefir;
- almoço - macarrão de frango, tomate assado;
- jantar - frutos do mar com molho;
- lanche - aipo com maçã e mel.
Domingo:
- café da manhã - omelete com cebola, chá de ervas;
- almoço - sopa de frutos do mar, costeletas de frango picadas;
- jantar - ensopado com carne e nabos;
- lanche - nozes com mel.
Produtos que aumentam instantaneamente a potência
Um aumento imediato na potência é facilitado por:
- cebola;
- estômago de camelo;
- bagas;
- vinho tinto;
- salsão.
Para obter um efeito rápido, é importante consumir os produtos corretamente.
Cebola
Cebola e cebolinha aumentam o desejo sexual e a ereção. Este vegetal limpa os vasos sanguíneos das placas de colesterol, devido às quais o sangue flui com mais força para o órgão genital masculino e as ereções tornam-se mais longas.
As cebolas ajudam a aumentar o volume e a qualidade do esperma. Recomenda-se adicionar o vegetal às saladas, comê-lo com mel ou ovo.
Para um efeito imediato, use 2 cebolas médias. Não se esqueça de cuidar do hálito fresco.
Estômago de camelo
O efeito produzido pelo estômago de camelo (coalho) não é pior que o dos medicamentos e é seguro para o corpo. O único problema é que o produto é difícil de obter.
O estômago é seco de forma especial e tomado imediatamente antes da relação sexual. Um pedaço do tamanho de uma ervilha é suficiente.
Bagas
As frutas mais benéficas para a saúde dos homens são mirtilos, framboesas, amoras, mirtilos e morangos. O efeito ocorre devido ao alto teor de vitaminas, proteínas, ácidos orgânicos e graxos.
Você pode fazer decocções e infusões, comer frutas frescas ou enlatadas.
Para melhorar rapidamente a potência, prepare um coquetel de 150 g de frutas vermelhas e 2 colheres de chá. creme de leite ou creme de leite. O prato deve ser consumido imediatamente antes das preliminares.
Vinho tinto
O vinho tinto contém vitaminas, aldeídos, ácidos minerais, fósforo, potássio, cobre, zinco, polifenóis, ferro. Estudos comprovaram o efeito benéfico da bebida no corpo se consumida dentro dos limites normais - não mais que 2 copos por dia, 3 vezes por semana.
Uma taça de vinho é suficiente para um efeito instantâneo. Para potencializar o efeito, mel e frutas vermelhas são adicionados à bebida.
Salsão
O aipo é um forte afrodisíaco. Ele contém androsterona. O papel desse hormônio masculino é aumentar o desejo sexual. O melhor é usar suco de aipo, prepará-lo com espremedor de frutas ou moedor de carne.
Para aumentar rapidamente a potência, beba 2 colheres de sopa. eu. suco, para melhorar o sabor misture com mel ou suco de fruta.
Receitas e pratos para combater a impotência sexual
Recomenda-se preparar regularmente os seguintes pratos para manter a força masculina:
- gergelim com mel;
- uma mistura de cenoura, daikon e maçã;
- uma mistura à base de mel, vinho tinto e suco de babosa;
- cebola com requeijão;
- mistura de raiz-forte e mel;
- sopa de camarão.
Gergelim e mel
Composto:
- sementes de gergelim - 1 colher de sopa. eu.;
- mel - 1 colher de sopa. eu.
Misture, você deve obter uma massa semelhante à halva. Use todas as manhãs com o estômago vazio.
Cenouras, daikon e maçãs
Lista de ingredientes:
- cenouras - 1 unid.;
- rabanete - 1 unid.;
- maçã - 1 unid.;
- suco de limão - a gosto;
- óleo vegetal - a gosto;
- salsa - a gosto;
- sal - a gosto.
Rale o rabanete, a cenoura e a maçã num ralador grosso, pique finamente a salsa e misture. Tempere com sal, óleo vegetal e suco de limão. Use 2-3 vezes por semana.
Uma mistura à base de mel, vinho tinto e suco de aloe vera
Composto:
- Cahors - 750 ml;
- mel - 375 g;
- folhas de aloe - 375 g.
Moa as folhas de babosa no liquidificador ou com um moedor de carne. Misture o purê de folhas de aloe vera com mel e vinho e coe. Guarde a mistura na geladeira. Tome 1 colher de sopa. eu. por dia.
Cebola com requeijão
Composto:
- cebolinha - 1 cacho;
- queijo cottage - 200 g;
- creme de leite - 2 colheres de sopa. eu.;
- sal - a gosto.
Lave a cebolinha, pique finamente e misture com o queijo cottage e o creme de leite. Use 2-3 vezes por semana.
Mistura de raiz-forte e mel
Composto:
- raiz de raiz-forte - 500 g;
- mel - 500 g;
- limões - 3 peças;
- água - 1,5 litros.
Rale a raiz-forte, acrescente água, feche o recipiente e deixe na geladeira por uma semana. Após 7 dias, adicione suco de limão, mel e leve à geladeira novamente por uma semana. Tome 1 colher de chá duas vezes ao dia.
Sopa de camarão
Composto:
- camarão com casca - 500 g;
- repolho branco - 200 g;
- batatas - 4 unid.;
- cenouras - 1 unid.;
- cebola - 1 unid.;
- tomate - 1 unid.;
- caldo de peixe - 1,5 l;
- sal - a gosto.
Descongele e descasque o camarão. Pique as cenouras e as cebolas e frite. Coloque o repolho no caldo, leve para ferver, depois as batatas e os vegetais fritos, cozinhe por 10-15 minutos. 5 minutos antes do preparo, acrescente as rodelas de tomate, no final - o camarão. Use uma vez por semana.
Recomendações dos médicos para manter a saúde e a força masculina
Quaisquer ações que visem melhorar a potência devem ser acordadas com um médico. Uma alimentação saudável deve ser combinada com um estilo de vida saudável e ativo, parar de fumar e de beber, praticar esportes e consultar um médico regularmente.
Abandone os maus hábitos
Ao fumar, os vasos sanguíneos se estreitam; um hábito constante também causa seu bloqueio, o que pode resultar em impotência crônica.
Beber álcool em grandes quantidades pode causar impotência sexual. Bebidas que contêm álcool causam perturbações nas glândulas sexuais. Ocorre um desequilíbrio de hormônios, os masculinos são gradativamente substituídos pelos femininos.
As drogas prejudicam a ereção. Os opiáceos causam impotência independentemente da dosagem. Com o uso prolongado de drogas, a libido diminui, desenvolvem-se infertilidade e disfunção erétil crônica.
Fique menos nervoso
Os impulsos de desejo surgem inicialmente na cabeça e depois se espalham ao longo da medula espinhal até os nódulos e nervos do órgão genital. Num contexto de brigas na família, problemas no trabalho ou doenças de parentes, pode-se observar enfraquecimento do desejo sexual e ejaculação prejudicada. É preciso encontrar uma forma de aliviar o estresse nervoso, dedicar tempo ao descanso e ao sono saudável.
Pratique esportes
Exercícios exaustivos diários podem afetar negativamente a potência; os esportes amadores melhoram o humor e a saúde, inclusive a saúde dos homens. O exercício físico apoia o funcionamento dos pulmões e do sistema cardiovascular, o corpo fica saturado de oxigênio.
Coma saudável
A alimentação adequada, baseada no consumo de alimentos saudáveis, tem efeito fortalecedor do organismo. A alimentação saudável ajuda a prevenir e tratar doenças crônicas que afetam a saúde do homem. Você precisa obter um suprimento completo de carne e alimentos vegetais, e não se esqueça dos vegetais, ervas frescas e frutos do mar.