"Stone riser" ou 5 maneiras de melhorar a ereção

Estresse, excesso de trabalho, trabalho sedentário, nicotina e álcool - tudo isso afeta negativamente a potência e o desejo sexual. Portanto, muitos homens já aos 30 anos começam a pensar em como melhorar a ereção de forma rápida, eficaz e segura. Nutrição adequada, ginástica, medicamentos e medicina alternativa podem lidar com o problema.

Produtos para melhorar a ereção

Para que o pênis fique em pé, a ereção seja longa e o sexo seja inesquecível, às vezes basta apenas revisar a dieta. Muitos produtos podem aumentar a potência em homens e mulheres, evitar o desenvolvimento de disfunção erétil, mas você precisa usá-los regularmente.

Na dieta de um homem, deve haver mais alimentos que contenham zinco, magnésio, selênio, potássio, cálcio e ferro, vitaminas A, B, E ajudam a evitar a impotência. Essas substâncias são necessárias para a produção de testosterona, o funcionamento normal do sistema reprodutivo, e têm um efeito benéfico na qualidade do esperma eliminam os sintomas de estresse.

O que você pode comer para aumentar a potência - uma lista dos melhores alimentos:

1. Cacau, chocolate amargo - esses produtos reduzem rapidamente os indicadores de pressão sistólica, o que tem um efeito benéfico na força e na duração de uma ereção. A composição também contém flanovols - antioxidantes que melhoram o tônus vascular várias vezes.
2. Alho - um vegetal com cheiro e sabor pungentes, ajuda a aumentar os níveis de testosterona, acelera a circulação sanguínea e reduz a pressão sanguínea.
3. Suco de romã natural - melhora o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, promove a síntese de testosterona, limpa o corpo dos radicais livres, sua ação é semelhante ao Viagra. Ao beber suco, deve ser regado com água para evitar o desenvolvimento de processos ulcerativos no estômago.
4. O espinafre é o melhor remédio para uma ereção forte e máxima, é considerado um esteroide natural, contém quase todas as vitaminas e minerais necessários para a saúde masculina.
5. Nozes cruas - contêm arginina, melhoram a condição dos vasos sanguíneos, o pênis fica forte.
6. As ostras são um poderoso afrodisíaco, contêm aminoácidos, oligoelementos que melhoram a qualidade do esperma e sua quantidade, aumentam o desejo sexual. Mas muitas vezes é impossível usá-los - isso é repleto de acúmulo de mercúrio no corpo, desenvolvimento de gastroenterite.
7. Carnes magras - este produto é necessário para a síntese do hormônio tiroxina, responsável pela libido.
8. A noz-moscada é uma especiaria excitante que pode ser adicionada a refeições prontas, dissolvida em água. Dose diária - 1/3 colher de chá.

Todos os produtos podem ser consumidos frescos, cozidos, assados, cozidos no vapor, ensopados, você precisa comer regularmente e fracionadamente, as porções não devem ser grandes. A última refeição é 2 horas antes de dormir.

Quais alimentos têm um efeito negativo na potência

Além de compilar uma dieta de alimentos saudáveis, é necessário excluir todas as junk food do cardápio.

Lista de produtos proibidos:

• fast food, comida enlatada, batatas fritas;
• macarrão - em pequena quantidade, você só pode usar produtos de trigo duro;
• batatas em grandes quantidades - apenas tubérculos cozidos são benéficos para o corpo masculino;
• salsichas, salsichas, banha;
• várias vezes por semana você pode comer arroz integral ou não polido, outras variedades têm um efeito ruim no poder masculino;
• bebidas intoxicadas, gaseificadas;
• produtos de soja - contêm hormônios sexuais femininos;
• produtos de panificação a partir de massa levedada.

O café continua sendo o produto mais controverso. A cafeína aumenta o trabalho do coração, promove a vasodilatação, melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, enche de energia. Mas com o abuso de chá e café fortes, ocorrem quedas repentinas de pressão, o pênis rapidamente se torna letárgico. Portanto, apenas o consumo moderado dessas bebidas ajuda a fortalecer a ereção.

O consumo regular de chá de gengibre, suco de abóbora com aipo, koumiss ajudará a aumentar a duração da relação sexual.

Medicamentos para melhorar a função erétil

A maneira mais rápida de devolver a ereção, de prolongar a relação sexual, é tomar um remédio que aumente a ereção. Mas é impossível abusar dos medicamentos, porque são viciantes, têm certas contra-indicações e efeitos colaterais.

Comprimidos

Se os problemas de ereção raramente ocorrem, não há doenças crônicas, você pode tomar estimulantes na forma de comprimidos - eles agem rapidamente, o efeito terapêutico dura várias horas.

Importante!

Pílulas para potência não devem ser tomadas na presença de problemas com o coração, vasos sanguíneos, fígado, úlceras, hipotensão. O medicamento não é recomendado para ser combinado com álcool e alimentos gordurosos.

Pomadas

Os produtos tópicos são mais seguros que as pílulas, mas seu efeito é mais curto, portanto, devem ser aplicados 5 a 15 minutos antes da relação sexual.

Uma ereção curta, mas poderosa e persistente pode ser obtida após a aplicação da pomada usual de nitroglicerina ou heparina no pênis. Eles dilatam rapidamente os vasos sanguíneos, ativam a circulação sanguínea, são notáveis por seu baixo custo e segurança.

Gotas e suplementos alimentares

As preparações em forma de gotas distinguem-se pela sua composição natural, ação cumulativa, facilidade de uso. Antes de usar, você deve consultar um especialista.

Remédios populares para melhorar a ereção

Entre os métodos da medicina alternativa, existem muitas receitas eficazes para aumentar a potência, não é difícil cozinhá-las em casa.

Receitas simples:

1. Misture 100 ml de mel e nozes picadas, coma 5 g de remédio três vezes ao dia, beba chá verde.
2. A erva de São João ajudará a melhorar a potência mesmo na velhice - despeje 100 g de matérias-primas trituradas com 300 ml de água, deixe em um recipiente fechado por meia hora, coe. Beba 30 ml 4 vezes ao dia. Da mesma forma, você pode preparar uma infusão de tomilho.
3. Moa 50 g de própolis, despeje 100 ml de vodka, misture, coloque em um local escuro por 2 semanas, coe. Três vezes ao dia, adicione 35 gotas do medicamento ao leite morno, beba antes das refeições.
4. Para restaurar a força masculina e aumentar o desejo sexual, despeje 120 g de casca de álamo esmagada em 600 ml de água fervente, deixe em um recipiente fechado por uma hora. Beba 100 ml três vezes ao dia.
5. Misture 15 g de raiz de ginseng picada, 350 ml de mel líquido e 30 ml de vodka, deixe a mistura por 10 dias. Tome três vezes ao dia por 0, 5 colher de chá. por 6-8 semanas.
6. O óleo essencial de patchouli, sândalo, zimbro, ylang-ylang tem um bom efeito estimulante e excitante. Podem ser aplicados gota a gota no pulso, adicionados ao banho.

Para evitar problemas de potência, melhorar a qualidade do esperma, você precisa comer 20-30 g de sementes de abóbora cruas diariamente.

Exercícios para o "riçador de pedra"

Para manter a força masculina por muito tempo, é necessário treinar regularmente uma ereção, exercícios simples que precisam ser realizados todos os dias ajudarão nisso.

Exercícios eficazes:

1. De manhã, depois de acordar, use os músculos para levantar e abaixar o pênis.
2. Aperte e relaxe os músculos do períneo - este exercício pode ser feito várias vezes ao dia em qualquer lugar.
3. Elevação alta do joelho - ao inspirar, suba, ao expirar, retorne à posição inicial.
4. O agachamento ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, o que reduz o risco de desenvolver hemorroidas e impotência. Você precisa agachar com as costas retas, não tire os calcanhares do chão, permaneça no ponto inferior por alguns segundos.
5. Movimentos rotacionais da pelve na posição de semi-agachamento, enquanto os músculos glúteos devem ser tensionados o máximo possível.
6. "Birch" - mantenha as pernas retas verticalmente no chão por pelo menos 1 minuto, mantenha os músculos da prensa e as nádegas em tensão.
7. Por 1 minuto, faça o exercício de "bicicleta" - você precisa manter as pernas em ângulo reto com o chão, aperte as mãos atrás da cabeça.
8. Arco - deite-se de costas, dobre os joelhos, descanse os calcanhares e as palmas das mãos no chão. Rasgue os quadris e a parte inferior das costas da superfície, aperte os músculos glúteos, permaneça no ponto superior por 30 segundos.

Você precisa começar com 10 repetições de cada exercício, aumentar gradualmente o número para 25. Você pode realizá-los em qualquer ritmo, atenção especial deve ser dada à qualidade, para fazer tudo com amplitude máxima. Sujeito a todas as regras, melhorias visíveis ocorrerão em 1-2 semanas.

Recomendações gerais

Cada homem é capaz de melhorar a função erétil, prevenir o desenvolvimento de impotência, só é necessário revisar levemente o regime do dia, nutrição e estilo de vida.

Como manter uma ereção forte por muito tempo:

1. Controle de peso - cada quilo extra afeta negativamente o trabalho do coração, vasos sanguíneos, o que causa disfunção erétil.
2. Regularmente, dê ao corpo atividade física moderada - o treinamento faz o coração funcionar em um modo aprimorado, o congestionamento desaparece e a vitalidade aumenta. Os melhores esportes para homens são corrida, natação, ciclismo, treinamento de força.
3. Visite regularmente o banho e a sauna - sob a influência de altas temperaturas, os poros se expandem, o corpo é limpo de substâncias tóxicas e venenosas.
4. Tome um banho de contraste todas as manhãs para melhorar a condição dos vasos sanguíneos e da imunidade.
5. A vida sexual regular é a chave para a ausência de problemas de ereção.
6. Durma o suficiente, evite o estresse, coma direito.
7. Abandone os maus hábitos.

Ande descalço com mais frequência na grama, areia, pedrinhas - há muitos pontos de energia nos pés, cuja massagem melhora a potência.

Para todo homem, uma boa ereção é garantia de força, autoconfiança, qualquer falha no sexo piora o estado psicoemocional, o que agrava ainda mais o problema. Basta começar a comer direito, realizar regularmente exercícios simples para estar sempre em forma, em casos de emergência você pode recorrer a medicamentos.